Укрепление иммунитета

Иммунитет – одна из важнейших защитных функций нашего организма, без которого жизнь человека невозможна. Когда он в норме, мы не задумываемся о своем здоровье, но как только он снижается − мы начинаем искать причины плохого самочувствия, идем к врачу и думаем, как его повысить.

Причины снижения иммунитета могут быть различные:

  • неправильное питание;
  • дисбактериозы;
  • стрессы
  • постоянные физические и умственные перегрузки;
  • плохая экология.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя − еще одна причина отравления организма.

Иммунитет − целая система, но которую оказывает влияние большое число факторов, поэтому для его повышения необходим целый комплекс мер.

Общеизвестный факт, что правильное соблюдение режима дня является неотъемлемой частью укрепления иммунитета: правильное питание, полноценный сон и занятия спортом.

Установлено, что питание в одно и то же время положительно влияет на укрепление иммунитета. Рацион должен быть разнообразным: белки (мясо, рыба, бобовые), овощи, фрукты и ягоды, морепродукты, калий-содержащие продукты, кисломолочные продукты, зеленый чай.

Спать необходимо как минимум 8 часов в день. Если в будни вы рано встаете и ложитесь, но и в выходные не стоит «расслабляться», укладываясь поздно и вставая в обед. Все это наносит вред иммунитету.

Очень полезными являются физические упражнения: фитнес, плавание, аэробика, длительные пешие прогулки, бег. Закаливание также является шагом к выработке сильного иммунитета. Однако необходимо запомнить, что главное в закаливании − постепенность.

Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква), B5 (хлеб из муки грубого помола, орехи, семечки), C (шиповник, кислая капуста, петрушка, лимон), D (сливочное масло, сыр, молочные продукты, яичный желток, грибы), F ( подсолнечное масло, миндаль, грецкие орехи), PP (ржаной хлеб, печень, гречка, мясо, почки).

В номенклатуре препаратов ОАО «БЗМП» иммуностимулирующим средством растительного происхождения являются таблетки «Эстифан». Его назначают взрослым в качестве иммунокорригирующего средства для лечения и профилактики заболеваний, сопровождающихся иммунодефицитными состояниями. Отпускается без рецепта врача.

  Четверг, 27 Июль 2017